Interview : Comment nourrir sa motivation au quotidien ? Mes conseils pour libérer les blocages

Face au blocage : écouter l'émotion avant de chercher la solution

C’est un réflexe tellement humain, en particulier chez les parents face à un enfant en pleurs devant ses devoirs, ou chez un adulte face à une montagne de tâches : nous voulons tout de suite foncer tête baissée dans la solution.
Nous disons : « Allez, concentre-toi », « Fais un effort » ou « Il faut bien passer par là ».

Pourtant, le premier secret que je conseille est inverse : d’abord accueillir l'émotion.
Derrière une résistance, un refus ou une baisse de régime, il y a souvent une peur (de l'échec, du jugement), de la colère, de la tristesse, de la fatigue ou une surcharge cognitive. Offrir une oreille attentive, poser des mots sur ce qui ne va pas, permet de libérer l'espace mental et de vieilles croyances limitantes.

Dans un climat serein l'envie d'apprendre ou de travailler peut à nouveau circuler.

La motivation, cela s’apprend aussi !

Dans mes livres (Apprendre avec plaisir et réussir), je défends une conviction profonde : réussir et être motivé n'est pas une question d'aptitude innée, mais de stratégies mentales et d'habitudes.

La motivation ne tombe pas du ciel.
Elle se nourrit d'actions concrètes :

Découper les objectifs : Pour certains fonctionnements, une montagne paraît infranchissable. Une seule marche à la fois est toujours à notre portée. Enseignants, parents ou professionnels, apprenez à proposer de segmenter les efforts.

Donner du sens : Le cerveau a besoin de savoir pourquoi il fait les choses. Quel est le choix ou la décision de départ ? Quel est l'objectif à long terme ? Quel plaisir ou quelle satisfaction allez-vous retirer une fois la tâche accomplie ?

Mettre le corps en mouvement : En utilisant des outils comme la Brain Gym (mouvements de coordination) ou des exercices simples de respiration, on aide le système nerveux à se détendre et à se focaliser. Le corps et l'esprit ne font qu'un !

Le rôle des parents : transmettre le témoin de la confiance et montrer l’exemple

Si vous traversez des moments de tension à la maison autour des apprentissages, rappelez-vous que votre rôle n'est pas de remplacer la motivation de votre enfant et de faire à sa place. Votre mission est de leur transmettre un témoin — comme dans une course de relais.

Cela passe par une communication authentique où vous exprimez votre décision, votre choix. Encouragez le processus. 

Donnez-leur la structure nécessaire (un cadre calme, une posture physique adaptée), puis faites-leur confiance. C'est en se sentant capables et autonomes qu'ils trouveront leur propre moteur intérieur. Et bien sûr, pensez à montrer l’exemple dans les petites choses du quotidien !

À vous de jouer !

La prochaine fois que vous sentirez votre motivation s'étioler, ne culpabilisez pas. Marquez une pause, respirez, écoutez ce que votre frustration essaie de vous dire et ajustez votre pensée.

Et vous, quelle est votre astuce principale pour vous remettre en route les jours de doute ?

Pour aller plus loin : Vous pouvez réécouter l'intégralité de mon intervention dans « La Matinale » directement sur le site de RTN, ou vous plonger dans mes manuels pratiques pour découvrir les profils d'apprentissage et la gestion des émotions au quotidien.

Chaleureusement,
Brigitte Tombez